香りを嗅ぐことによって、アロマオイルの香りが脳へと伝わっていきます。脳へと伝わった香りの感覚は、視床下部（ししょうかぶ）という脳の組織に送られます。視床下部は、自律神経系に影響を及ぼす機関として知られています。

自律神経は、私たちが興奮するときに働く神経系統です。アロマオイルの香りは最終的に、この自律神経系に伝わることによって、興奮を和らげ、一種のリラクゼーション効果を引き出すことができるのです。

また、自律神経系に働きかけることによって、リラクゼーション効果以外にも多くの効果が期待できます。例えば、ホルモンバランスを正常な状態に回復させることができますし、免疫力をアップさせることもできるので、病気をしにくい健康な体も期待できます。

このように、アロマオイルの香りを嗅ぐだけで、いろいろな身体の組織に良い影響を与えることができるのは、自律神経系に良い影響を与えることができるからなんですね。

例えば、ハンカチを使ってアロマテラピーをすることができます。やり方は簡単です。自分が普段持っているハンカチに数滴、アロマエッセンスを垂らすだけでいいのです。ハンカチに含ませるアロマエッセンスですが、それほど大量である必要はありません。1滴、多くても2滴程度で十分です。

アロマエッセンスを含ませたハンカチを気分転換したい時に鼻であてて香りをかぎましょう。これだけでも、アロマオイルの効能を身体に取り込むことができるのです。

また、自宅に戻ってからアロマテラピーを行いたいという場合でも、比較的お手軽に実行することができます。自宅にあるコーヒーカップを使ってアロマを行うことができるのです。まずコーヒーカップにお湯を入れます。そこにアロマエッセンスを数滴たらせばOKです。そしてコーヒーカップに鼻を近づけて、においを楽しめばいいわけです。

アロマテラピーというと、専用の器具を購入して楽しむものだというイメージはありませんか？しかし現実には上にあげた使用法のように、お手軽にいつでもできるものなのです。

お風呂ですから、やや水量が多くなります。ですから使われるアロマエッセンスもやや多めになります。通常、お風呂で使われるアロマエッセンスですが3～4滴程度が適量といわれています。

その風呂に入って深呼吸をしていきましょう。すると、アロマオイルの持つ効能が鼻を通って体内に入ってきます。お風呂でアロマテラピーをする時には、半身浴をするのがおススメです。半身浴をすることによって長時間お風呂につかっていることができます。

さらに長時間つかっていても、半身浴の場合、心臓にそれほど大きな負担をかけることはありません。長時間つかっていることで、よりアロマエッセンスを体内に入れることができます。よってアロマオイルの効能を効率的に引き出すことができます。

また半身浴の場合には、40度を切るくらいのぬるめの風呂に長時間つかりましょう。すると、代謝の力もアップします。消費されるカロリーの量も増え、ダイエット効果を期待することもできます。

ところで、美肌効果を引き出すためには、スチームを使って行うのが最も効果的でしょう。といっても、専用のスチーム機などを用意する必要はありません。風呂桶があれば十分です。

まず風呂桶にお湯を張ります。そしてお湯にアロマエッセンスを数滴たらせばOKです。すると、 お湯の蒸気にのってアロマオイルの効能を肌で受け止めることができるようになります。顔の 位置としては、大体お湯の水面から20センチから25センチ程度の間隔をあけて顔を当てていきましょう。

より効率的に肌にあてるために、タオルを活用しましょう。ちょうど前かがみの姿勢になるはずですから、頭の上からすっぽりとタオルをかぶせてしまいます。すると、蒸気の逃げ場がなくなります。アロマエッセンスの混じった蒸気をすべて顔で受け止めることができるようになります。

婦人病の中でも深刻になってきているのが、生理不順です。月経のやってくる時期が不安定であったり、月経が来ると尋常でない痛みが襲ってくるといった症状に悩まされる女性は少なくありません。

生理不順は放っておくと、不妊になったりしますから、治療をしておいたほうがいいでしょう。婦人病の治療にはさまざまな療法が使われます。中にはホルモン治療や薬物療法が使われることもあります。ところが、こういった療法が自分の体質に合わないという方もいらっしゃいます。かえって体調が悪化してしまうというケースもあるでしょう。そんな人にはアロマがお勧めです。

アロマオイルの中には、生理不順に対して効果を発揮する、もしくはホルモンバランスを 整えるものもあります。しかもアロマオイルの効能が期待できる一方で、副作用がありません。 ですから、体調の悪化を不安視する必要がなくなります。

同じ行動をしたとしても、自律神経が正常に働いているのと働いていないのとでは、消費されるエネルギーの量が違ってくるのです。効率的にダイエットをするためには、自律神経の働きを整えることが必要不可欠です。朝の寝覚めにアロマをするとより効果的です。普通の人の生活リズムとして、日中が最も活動的で、消費されるエネルギーの量も多くなるからです。

アロマの持つ効果に注目することもいいですが、アロマの持つ香りに注目しましょう。一番はアロマショップに行ったときには、実際にオイルの香りをかぐことです。香りをかぐときは、まず鼻をあまり近づけないようにしましょう。鼻をあまり近づけると、香りが強いので、感覚が狂ってしまいます。

アロマのボトルを軽く左右に振ってかぐのもポイントです。左右にボトルを振ることによって、空気にアロマの成分を空気になじませることができるので、より正確に匂いを嗅ぎ分けることができます。逆に自分の好きなにおいが、現在の自分がアロマに求めている効果なのかもしれません。 アロマはにおいが醍醐味です。ですから、自分のにおいへの感覚に正直になったほうがいいでしょう。

アロマは自分の体内にどんな形であれはいってくるものです。信頼性の高いアロマを購入する場合には、アロマのラベルをチェックすることが重要です。きちんとした商品である場合、ラベルにアロマエキスについてかなり詳細に書かれています。

ラベルには、どのようなアロマのエキスが配合されていて、どういった抽出法で、どこが原産地かということが書かれています。もちろん、アロマオイルの効能も記載されています。また、ボトルに遮光性能が搭載されているか、密閉機能があるかどうかということについてもチェックしましょう。効果が長期間保存していても保たれるという特徴があります。

アロマ器具としてもっとも有名なのはアロマポットですが、アロマポットは熱によってアロマエッセンスを蒸発させ、部屋中にアロマオイルの成分を放出する仕組みです。アロマは熱を加えることによって、多少の変性が起きる場合がありますから、アロマディフューザーを使ったほうが、よりアロマオイルの効能を効率的に吸収することができるのです。アロマ器具をお考えの方は、ディフューザーがいいかもしれませんね。

肌とアロマオイル

アロマオイルの持つ効能として、美容効果をお伝えしました。古くは古代エジプトにクレオパトラもアロマを愛用していたといいます特にアロマオイルの効能として、肌への作用を見逃すことはできません。

脂性の人の場合、お勧めのアロマエッセンスは、イランイランやラベンダーなどが代表的です。脂性の人は、皮脂が常に過剰に分泌されていますから、どうしても不潔になりやすくなります。これらのアロマエッセンスを使って、できるだけ清潔な肌を保たせるようにしましょう。

逆に乾燥肌の人の場合、いかに肌の水分が失われないようにするかが問題になってきます。肌の保湿効果が期待されるアロマエッセンスとして、ネロリやカモマイルローマン、ゼラニュウムといったアロマエッセンスがあります。

種類別の効能

アロマテラピーをする時には主に2つの方法に大別することができます。それは、鼻から吸引する方法と皮膚から有効成分を取り入れるという方法です。両者はもちろんアロマオイルの効能を効率的に体内に得ることはできます。しかし、両者にはアロマオイルの効能がどのように体内に浸透していくかのメカニズムが異なります。

まず鼻から吸引する場合、嗅神経や嗅細胞を通って脳下垂体というところに到達をします。脳下垂体いうところは、ホルモンの分泌や自律神経の働きをつかさどっているところで、精神的なものや気分に影響を及ぼします。よって鼻から吸引した場合のアロマオイルの効能というのは主に、リラクゼーション効果の方に強く表れることになります。

一方肌から吸収されるアロマエッセンスの場合、おもにマッサージをする時にアロマエッセンスを用います。このとき、肌の一番表面にある毛細血管からアロマエッセンスの有効成分が侵入をします。血液は全身を循環していますから、アロマの有効成分が全身に浸透させることができます。

特にアロマエッセンスを使ってマッサージする場合には、キャリアオイルで薄めます。アロマエッセンスは薄められた分、肌への浸透力を高めることができ、より早くアロマエッセンスの持つ力が発揮されるというメリットがあるのです。

効能としては、リラクゼーション効果が真っ先にあげられます。中枢神経に働きかけ、気持ちを 静める効果があります。また中枢神経を整わせることによって、高血圧や胸の動悸、もしくは 不眠症といった諸症状にも効果を発揮します。

イランイランの効能としてもうひとつ、女性特有の症状にも働きかけを行うことでも知られています。 というのも、イランイランには、女性ホルモンのバランスを調整する効果もあるからです。

たとえば、月経緊張症を軽減もしくは解消してくれる効果もあります。さらには、催淫作用もあります。 このため、もしパートナーとの性交渉がマンネリ化している場合には、イランイランを利用すると効果 的かもしれませんね。

イランイランはこのように、女性を中心として高い人気を誇っているアロマエッセンスです。

リラクゼーションといっても、気分が高揚したのを落ちつけてくれる効果というよりも、いやなことがあって気分が凹んだ時に気分をリフレッシュするときに最適なアロマエッセンスということができるでしょう。気分を高揚させ、気持ちを高ぶらせてくれる作用を期待することができます。

一方ジャスミンアロマオイルの効能として、婦人系の症状にも効果を発揮することが分かっています。特に子宮の緊張を緩める効果があることが分かっています。このため特に出産する場合には、胎児の通りをスムーズにすることができます。「鼻の穴からスイカが出る」と評されるくらいに苦痛を伴う出産ですが、ジャスミンを利用することによって、少しはその苦痛を和らげてくれる効果を期待することができます。

ジャスミンはほかにも婦人系の症状についてすべて効果を発揮するとも言われています。ですから、ジャスミンは女性の味方になってくれるアロマといえるでしょう。

ペパーミントには、胃腸の状態を整えてくれる効果があります。どうも胃がもたれて食欲が出ないという場合には、積極的にペパーミントの香りをかぐようにしたらいいでしょう。

さらにペパーミントの効能として、収斂作用というものも見逃すことはできません。収斂作用というのは、筋肉の炎症やほてりといったものを鎮める効果のことを言います。筋肉痛や関節痛を感じた場合には、患部にペパーミントを添付してみるといいかもしれません。

もちろんペパーミントの効能として、精神的な作用もあります。特に気分がすぐれないときにペパーミントをかぐことで、爽快感を感じることができるようになります。帰省ラッシュなどに車の運転で疲れたときにペパーミントをかぐことで、頭がすっきりします。またペパーミントには乗り物酔いを予防する効果もありますから、ドライブには欠かすことができないでしょう。

ラベンダーアロマオイルの効能として、怒りや不安といったネガティブな感情を解消する効果があるといわれています。実際、不眠症になっている人にラベンダーを嗅がせて、精神状態を落ち着かせるというセラピーが行われることもあります。

眠れなくなるというのは、心のどこかに不安を感じていることが眠りの妨げになっている場合が多いようです。そこで、不安要素をラベンダーの力によって取り除き、眠りに集中することができるような土台作りをするわけです。

またラベンダーアロマオイルの効能には、精神のバランスを整える働きもあります。よって、うつ状態に入っている人にラベンダーをかがせることによって、心が落ち着き、情緒が安定してきます。

ラベンダーアロマオイルの効能には、女性特有の症状にも作用するという特徴もあります。たとえば、月経が少ないとか、生理痛が激しいという場合にラベンダーをかぐことによって、症状を軽減することもできます。さらには出産を促進するとも言われており、妊婦さん用のアロマエッセンスともいえなくはありません。

ローズアロマオイルの効能のひとつに、女性の性機能を強化するという働きがあるといわれています。膣の機能を増進させ、子宮への強壮効果も期待することができます。さらにもし月経が不安定になっているという人もローズオイルがお勧めです。ローズオイルには、月経のサイクルを整える効果もあるからです。

通常性的に効果のあるアロマエッセンスというのは主に女性に対して効果を発揮することが多いと考えられてきました。ところが、ローズアロマオイルの場合、男性の性的な機能を高める働きがあるようなのです。

具体的には、精液の分泌量を促進したり、EDの症状のある人は症状を改善する効果も期待できます。ローズオイルには、ドーパミンといわれる脳内麻薬の分泌を促進する働きがあるようです。ドーパミンが放出されるとその人は、幸福感をかんじることができるようになります。ドーパミンによる幸福感が一種の興奮状態を生み出し、性的な機能を高めてくれたり、性的な欲求自体を刺激するのかもしれません。

レモンは強い酸味があって、パンチのある香りがしますね？実はレモンの香りには、免疫機能を向上する働きがあるのです。また消毒や殺菌についても効果を発揮しますから、やや体の調子が悪い人は積極的にレモンのエッセンスを吸収するとよいでしょう。

またレモンアロマオイルの効能として、美容効果も期待できます。レモンには、古くなってしまった角質を取り除く働きがあるのです。角質がとどまり続けると、くすみであったりしみといった肌トラブルの元凶になりかねません。また、皮脂の過剰な分泌を抑える効果もあります。ですから、自分が脂性気味と言う自覚のある人は、積極的に取り入れたいアロマと言えます。

またレモンアロマオイルの効能の中には、アロマ独特の精神面に作用する効果もあります。それは覚醒作用です。レモンエッセンスを体内に吸収することで、頭がすっきりとします。何かに集中したいときにレモンアロマを利用するといいかもしれません。